الرئيسية » كل الأخبار » أخبار مصر » فصل الحلويات عن الفطار.. نصائح لعلاج الانتفاخ في رمضان
أم الدنيا ـ فصل الحلويات عن الفطار.. نصائح لعلاج الانتفاخ في رمضان

فصل الحلويات عن الفطار.. نصائح لعلاج الانتفاخ في رمضان

يعد الانتفاخ، واحدا من المشاكل الكبيرة التي يصاب بها الكثيرون عقب الإفطار مباشرة، خلال شهر رمضان المبارك، الأمر الذي يؤثر على حركتهم ونشاطهم بوجه عام. 

ومن جانبها، أوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الانتفاخ سببه تناول كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات دفعة واحدة، فبمجرد انطلاق أذان المغرب، نجد البعض يتناول التمر باللبن أو الخشاف المضاف إليه السكر، ثم الشوربة والبروتين والسلطة والكربوهيدرات، وهناك من يلتهم الحلويات بعد كل ذلك، وبين كل ذلك يتناولون العصائر والمشروبات السكرية، مما يسبب الانتفاخ والتخمة.

ولفتت “أبو الحجاج” في حديثها لـ”هن” إلى أنه من الأفضل تناول الماء عقب تناول التمر، مع تناول جرعات من الماء وسط الوجبة، للحد من مشكلة الانتفاخ.

وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، أن هناك مشروبات تقضي على الانتفاخ بعد الإفطار، وهي:

الزنجبيل:

 يهدىء المعدة ويمكن تناوله بعد وجبة الإفطار مباشرة.

 النعناع والينسون:

لقدرتهما على تهدئة المعدة بشكل كبير.

 الخروب والكركديه:

من المشروبات الرمضانية المهضمة شرط عدم إضافة سكر.

وتنصح استشاري التغذية العلاجية، بتقسيم وجبة الإفطار إلى أربع وجبات “التمر باللبن- السلطة- الشوربة والبروتين – الكربوهيدرات”، على أن يكون الفرق بين كل وجبة وأخرى 10 دقائق أو ربع ساعة على الأكثر، وهذا يسهم في الحد من الانتفاخ.

فضلا عن تناول الحلوى عقب الإفطار بساعتين على الأقل.